短期ダイエット

短期ダイエットとは

ダイエットにとり組む人に人気があるのが、短期で行うダイエットです。

一週間程度の短い期間に体重を減らすためのダイエットが
短期ダイエットです。

ダイエットを実践する日を7日〜10日という短めの期間に設定し、
その期間内でダイエットにとり組みます。

限られた期間で成功を求めますので、
厳しい内容のものが少なくありません。

やり方のいかんによっては、体調を崩すこともあり得ます。


短期のダイエットにとり組む方には何か差し迫った事情、
例えば水着を着る日や結婚式があと数日という人もいます。

限られた期間内でいかに体重を減らすかはいくつかの方法がありますが、
短期ダイエットは長期ダイエットでは止められていることも行います。

食事をしないというダイエットは、体調を崩してしまいます。

ただし、ダイエットを短期でなし遂げた場合、その後何日かしか
減った体重は保てないことが多いようです。


短期ダイエットはかなりストレスがかかります。

短期ダイエットによって、痩せた体型をどのようにして保つのかが、
成功と不成功の分かれ目といえます。

短期ダイエットの直後では、今まで通りの食事ではカロリー過多になります。

少ない食事に馴染み始めた体に、前のままのカロリーを取り入れると、
使い切れない分を体脂肪にしてしまいます。

ダイエットが終わってから体重を無闇に増やさないことが、
短期間ダイエットを成功させるための重要なところです。


短期ダイエットの方法

短期間でダイエットを成功させるために食事を減らす人が多いですが、
そうすると筋肉量が減り栄養を貯め込みやすい身体になります。

食事制限を主体としたダイエットをしていても
有酸素運動やストレッチで筋肉を作っておかなければ、
リバウンドを引き起こす場合もあるようです。

短期間のダイエットで脂肪を燃焼させることができたとしても、
リバウンドで体重が戻ってしまってはせっせとダイエットの
努力をしたかいがありません。

短期ダイエットに関する知識を得ておくことで、
リバウンドのない、体への負担の少ないダイエットが可能です。


短期間で痩せるためには無数の手段がありますが、
摂取カロリーの制限が主な手段となるようです。

心身への負担の大きい短期ダイエットとしては断食ダイエットがあります。

何日も実践するこはできませんので、日を区切って実践します。

ダイエットの断食は、宗教の修行のようなハードなものではありません。

最初は食事を減らすところから始めます。

普段の半分量を目安に食事を摂取し、水分をたくさん摂取するように
心がけて1日を過ごします。

翌日は水分だけで過ごします。

最終日はおかゆだけを食べるというのがダイエットの断食です。

以上が一般にプチ断食ダイエットといわれているものです。

短期ダイエットの1つであるプチ断食には幾つかのバリエーションがあり、
一週間と期間を区切ってスープだけを摂取するという方法もあります。

短期ダイエットに対応した低カロリー食を
ドラッグストアで買い求めるという手法もあります。


短期ダイエットを成功させるポイント

久々のデートや水着シーズンの到来という時に、
短期ダイエットをして少しでもスリムになれないかと思う女性は
案外と多いようです。

テレビなどである食物を食べることによって痩せたという話を聞くと、
すぐにスーパーへ買いに行くという人がいます。

中には、健康的な体型であるにも関わらずダイエットに熱心な人もいます。

メディアに煽動され、ダイエットが必要だと
思いこまされている人もいるようです。

ダイエットをする人が多ければ、それだけ
ダイエット関連の商売をしている会社の利益になるものです。

メーカーの思うつぼにならないためにも、
自分には本当にダイエットが必要であるのかどうかを考える必要があります。


自分がどれだけ肥満になっているのかを調べる方法として、
BMI指数というものがあります。

BMIの算出はごく簡単で、メートル単位の身長を二乗して、
その数字で体重を割ります。

どれだけ脂肪があるかがわかります。

BMI指数が18.5〜25.0であれば問題はありません。

25.0〜30.0は肥満度1です。

以後は5刻みに肥満度2、肥満度3、肥満度4と判定されます。


半量の食事をした次の日は水だけを飲む日とします。

最後の日は水とおかゆだけで済ませます。

極端に痩せすぎてしまったり、健康を害するような
短期ダイエットをしてしまわないように気を配って下さい。

ダイエットとは、長く行うか短期間で行うかという点だけが
全てではありません。

適切なダイエットメニューを組み、体とのバランスを考えた上で行えば、
短期ダイエットでもきっとうまくいくでしょう。


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